O videocast Lá vem o Enem está de volta em sua terceira temporada com um tema essencial para quem vai enfrentar a maratona de preparação para a prova: planejamento e concentração nos estudos.
O episódio de estreia traz dicas práticas para organizar a rotina, lidar com distrações, como o uso do celular, e aplicar técnicas que ajudam a manter o foco até o dia da prova.
A apresentadora Diana Araújo recebeu como convidadas a psicóloga Aline Arruda, que é doutora em psicologia e professora universitária, e a psicopedagoga Alice Dias, que é mestra em psicologia escolar. Juntas, elas discutiram os principais obstáculos da concentração e apresentaram estratégias que podem ser aplicadas no dia a dia dos estudantes.
De acordo com Aline, antes mesmo de começar a estudar é importante que o estudante organize o espaço onde vai se dedicar às leituras e exercícios. Segundo a psicóloga, um ambiente bagunçado aumenta as chances de perder o foco.
Outro ponto levantado foi o uso do celular. A sugestão é deixar o aparelho em outro cômodo ou guardado em uma gaveta, já que a simples notificação pode tomar vários minutos de estudo.
Alice reforçou que, além do ambiente silencioso, exercícios simples ajudam a recuperar a atenção. Entre eles está a respiração controlada, inspirando por quatro segundos, segurando o ar por mais quatro e soltando em seis segundos.
Outro método citado foi a técnica Pomodoro: estudar em blocos de 25 minutos e fazer pausas curtas de cinco.
“Mas esse intervalo não é para mexer no celular, e sim para beber água ou se alongar”, destacou Aline.
Com pouco tempo até a prova, as especialistas recomendaram que o estudante monte um cronograma que respeite a própria rotina e os pontos de maior dificuldade.
Aline também alertou para a importância de descanso, sono adequado e prática de atividade física: “ O esporte ele ajuda a extravasar aquela energia acumulada, aquela tensão. Não importa qual seja, uma caminhada, uma corrida, o que for. Acha que é perda de tempo, né? Mas na verdade é um investimento para o corpo e para a cognição”.
O episódio trouxe ainda dicas para manter a calma durante o Enem e evitar o “branco” na hora da prova.
Na parte da redação, a professora Josy Kelly destacou a importância de treinar em ambientes com possíveis distrações externas, como barulhos, para estar preparado para qualquer situação.
O videocast Lá vem o Enem está disponível no canal do Jornal da Paraíba, no YouTube e no site oficial.
O projeto traz conteúdos exclusivos para ajudar estudantes a chegarem mais preparados no exame.
Fonte: g1 PB
